Dein äußeres Auftreten hat mehr Einfluss auf dich als du denkst. Es beeinflusst deine Selbstwahrnehmung und dadurch dein Verhalten und deinen Umgang mit Anderen und mit dir selbst.
In diesem Artikel gehen wir tiefer darauf ein, wie Schönheit dich und deine Psyche beeinflusst und wie du durch Schönheits-Praktiken dein Leben verändern kannst.
Was die Wirkung auf andere ist und welche Vorteile du davon hast, erfährst du hier im zweiten Artikel.
Self-Care und Beauty-Praktiken, die dein Äußeres positiv verändern, sind mächtige Werkzeuge, sie schenken dir:
1. Ich bin schön, worthy und einzigartig!
Das Verschönern eines äußeren Merkmals wirkt sich positiv auf die Einstellung, Persönlichkeit und das Selbstwertgefühl aus. So lautet das Ergebnis der Studie “Improving self-esteem by improving physical attractiveness” der California State University.
Das Aussehen hat einen großen Einfluss auf die Erfahrungen, die eine Person im Umgang mit anderen hat. Durch die positive Veränderung seines Äußeren erhält man positivere Reaktionen von seinen Mitmenschen. Diese positiven Interaktionen wirken sich dann auf das eigene Selbstwertgefühl aus und steigern es. Wenn du dir eine neue Haarfarbe oder einen neuen Haarschnitt verpassen lässt, hat das einen Einfluss auf dein Selbstbild. Du siehst dich im Spiegel und findest dich attraktiv und schön und entwickelst so ein starkes positives Bild von dir selbst.
Für diesen neuen Look bekommst du Komplimente und Aufmerksamkeit, dein Selbstwertgefühl wird weiter gesteigert und gestärkt. Indem du eine regelmäßige Beauty Routine hast, stärkst du deine Selbstliebe immer mehr und wirst immun gegen Selbstzweifel und Kritik.
Geh zur Maniküre, lass dir regelmäßig den Ansatz färben und die Spitzen schneiden, lass dich massieren, geh in die Sauna, geh shoppen und gönn dir ab und zu mal einen teuren Wein. Tu etwas, das dich und deinen Körper glücklich macht und sei lieb zu dir selbst.
2. Confidence is key!
Das Gefühl, mit einem frischen Schnitt und frischer Farbe aus dem Friseursalon zu treten - selten fühlt man sich besser und stärker als in diesem Moment, nicht wahr? Du sprühst vor Selbstbewusstsein und kannst es mit der ganzen Welt aufnehmen. Fühlt man sich attraktiv, verändert sich die Ausstrahlung und das Auftreten einer Person. Und das wiederum hat Einfluss auf zahlreiche Aspekte deines Lebens:
Du bist mutiger: Du gehst auf Menschen zu, lässt dich nicht einschüchtern und nimmst dir den Platz, den du brauchst. Du äußerst deine Meinung offen, sagst, wenn dir etwas nicht passt und lässt dich nicht von anderen klein machen. Du kannst alles: Dein Selbstvertrauen wächst. Du kannst es mit jedem Problem aufnehmen und wirst nicht überfordert. Du zweifelst nicht an dir und gibst nicht so schnell auf. Du weißt genau was du willst: Ein Steigern der eigenen Attraktivität verringert die Unsicherheit bei Entscheidungen. So wurde durch 6 Studien der American Marketing Association in “Beautiful and Confident: How Boosting Self-Perceived Attractiveness Reduces Preference Uncertainty in Context-Dependent Choices”wissenschaftlich bewiesen, dass selbst wahrgenommene Schönheit mehr Sicherheit in Entscheidungen gibt. Du lässt dich nicht beeinflussen, wählst nicht einfach das, was alle wählen und entscheidest dich weniger für etwas das dich nur mittelmäßig glücklich macht.
Dein Besuch im Salon ist wie eine Art Neustart. Du gehst als neuer selbstbewusster und mutiger Mensch heraus.
3. Gesundheit für Körper und Seele
Du und dein Körper brauchen mehr als nur das Notwendigste, um gesund und stark zu sein.Deine körperliche und geistige Gesundheit hängen miteinander zusammen. So haben zum Beispiel Angst und Traurigkeit negative Auswirkungen auf dein Herz. Du bist außerdem anfälliger für Krankheiten und Schlafstörungen.
In der Studie “Associations between self-care practices and psychological adjustment” der Université du Québec à Montréal wurde bewiesen, dass sich Self-Care positiv auf Symptome wie Angst, Depression und Schlaflosigkeit auswirkt. Über 10 Monate wurde bei 358 Probanden der Einfluss von Self-Care auf diese Symptome untersucht und positive Veränderungen festgestellt. Daher ist es wichtig, dir und deinem Körper genug Aufmerksamkeit zu schenken und aktiv etwas für dein Wohlbefinden zu tun.
Der Begriff Self-Care ist relativ vage und lässt sich nicht genau mit einer Aktivität definieren. Es ist sehr individuell, was ein Mensch als Self-Care empfindet. Grundsätzlich geht es darum, dich selbst zu umsorgen, weil du es wert bist. Self-Care lässt sich auch mit Selbstfürsorge übersetzen. Also lässt sich alles, was dir gut tut und sich positiv auf deine Gefühle auswirkt, unter “Self-Care” einordnen. So kannst du mit einem Besuch beim Nagelstudio deinem Gehirn einen positiven Impuls senden. Deine Maniküre macht dich glücklich und dein Gehirn speichert dieses Gefühl in Verbindung mit der Aktivität und dem Ergebnis ab. So bekommst du immer wieder einen Glücks-Impuls, wenn du dir neue Nägel machen lässt oder deine Nägel nur siehst.
4. Bye Bye Stress
Das Leben kann schon manchmal ziemlich stressig werden. Dem Alltag für ein Weilchen zu entkommen ist nicht nur schön, sondern auch wichtig für die eigene Gesundheit. Konstanter und zu viel Stress belasten dich psychisch und physisch. Das Ergebnis von zu viel Stress sind Burnout, Herz- und Kreislaufprobleme.Daher ist es wichtig, sich regelmäßig eine Auszeit zu nehmen.Natürlich kann man nicht immer für eine Woche nach Spanien fliegen oder im Wellnesshotel entspannen, doch das muss auch nicht sein.
In einer intensiven Umfrage unter Medizinstudierenden für eine Studie der Saint Mary’s University of Minnesota und des Albany Medical College wurde festgestellt, dass die aktive Zeit für sich selbst das eigene Stresslevel sinkt, wodurch sich die Lebensqualität verbessert. Es geht darum, sich einen Raum zu geben, indem man entspannen kann, nicht übermäßig nachdenkt und quasi den Alltag kurz auf Pause drückt. Es ist vorteilhaft, sich eine Aktivität zu suchen, die wenig Planung, Organisation und eigene Arbeit beinhaltet. Dafür eignet sich Wellness sehr gut: bei einer Massage kannst du sowohl deinen Körper als auch deinen Geist entspannen. Aber auch ein Spaziergang in der Natur wirkt als Self-Care. Du entziehst dich für eine gewisse Zeit dem Alltagsstress und konzentrierst dich auf das, was du gerade wahrnimmst.
5. Be yourself!
Die Freiheit zu haben, sich durch sein Aussehen auszudrücken, hat einen enormen Einfluss auf dich selbst und dein Leben. Selbstausdruck durch Kleidung, Make-up und Frisuren spielt eine bedeutende Rolle in unserem Leben aus verschiedenen Gründen. Dein Aussehen ist ein Ausdruck deiner Persönlichkeit. Unsere äußere Erscheinung ist eine Art Leinwand, auf der wir unsere Vorlieben, Emotionen und Interessen darstellen können. Die Auswahl von Kleidung, Make-up und Frisuren sagt viel darüber aus, wer wir sind und wie wir uns selbst sehen.
Indem du dein Aussehen veränderst, kannst du beeinflussen, wer du bist. Denn wie dich andere wahrnehmen, so behandeln sie dich auch. Dein Aussehen kommuniziert mit deinen Mitmenschen. Deswegen solltest du dich frei in deinem Aussehen ausdrücken. Zeig, wer du bist oder wer du sein willst!
6. Lass deiner Kreativität freien Lauf!
Self-Care beeinflusst deine Kreativität. Denn mentale Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden sind der ausschlaggebende Faktor, um kreativ sein zu können. So lautet das Resultat der Studie zu Self-Care und Kreativität unter Sozialarbeitern von der University of the Philippines Diliman.Durch Zufriedenheit mit dir selbst, schaffst du Freiraum in deinem Kopf, den du für andere kreative Dinge nutzen kannst. Dieser Raum wird sonst durch Selbstzweifel, -kritik und -hass ausgefüllt.
Außerdem können wir durch das Verändern unseres Aussehens auch unsere künstlerische Seite entfalten, Farben, Muster und Stile kombinieren und unsere Einzigartigkeit betonen. Dies fördert unsere Kreativität und ermutigt uns, über den Tellerrand hinauszuschauen und mutig zu sein, etwas Neues zu probieren.
7. Glücklich und Zufrieden!
Das Verändern unseres Aussehens kann uns aus verschiedenen Gründen glücklich machen. Zum einen signalisiert man einen Neuanfang, einen frischen Start. Man kann sich selbst neu erfinden, sich von alten Gewohnheiten und negativen Erfahrungen lösen. Der Beginn eines neuen Kapitels in unserem Leben kann eine Quelle für Glück und Freude sein. Durch eine Feldstudie und 4 Experimenten der Studie “A Double-Edged Sword: How and Why Resetting Performance Metrics Affects Future Performance” der Academy of Management wurde festgestellt, dass ein Neustart die eigene Performance, sowie die Selbstwirksamkeit und das Commitment verstärkt. Wenn du vorher unzufrieden mit dir warst, kann ein frischer Start dich mehr motivieren und voranbringen.
Dieses neue ICH ist selbstbewusster, selbstsicherer und stärker. Dieses gestärkte Selbstbewusstsein kann uns glücklicher und positiver in die Welt blicken lassen, da wir mit einer optimistischeren Einstellung auf andere zugehen.
In einer Studie der University of Quintana Roo und der University of Sonora wurde bewiesen, dass Self-Care sich auf das individuelle und soziale Wohlbefinden auswirkt. Sie besagt, dass Self-Care eine Sammlung verschiedener Verhaltensweisen ist, die ein positives Umfeld bewahren. Dieses positive Umfeld wirkt sich wiederum positiv auf uns aus. Durch das Messen des Einflusses von Attraktivität auf die Lebenszufriedenheit und Glücklichkeit von Individuen wurde von der University of Texas wissenschaftlich bewiesen, dass Schönheit sich auf das persönliche Glück auswirkt.
Ein schöner Mensch mit einer positiven Ausstrahlung strahlt Glück aus und zieht Glück an.
Selbstbewusst und strahlend glücklich: die ultimative Self-Care Checkliste
1. Morgenroutine:
Skin Care Routine: Eine routinierte Pflegeroutine für dein Gesicht beugt Unreinheiten und Falten vor und lässt deine Haut strahlen. So startest du frisch und gepflegt in den Tag
Haare stylen: Nimm dir jeden Morgen etwas Zeit für deine Haare. Das muss kein aufwendiges Styling sein, es reicht deinem Haar etwas Leave-in Pflege zu geben, es ordentlich zu kämmen und eine einfache Frisur zu machen. Es geht darum, deinem Haar etwas Aufmerksamkeit zu schenken, damit du dich damit schön fühlst.
Outfit of the Day: Wähle jeden Tag gezielt ein Outfit, in dem du dich gut fühlst. Das heißt aber nicht nur etwas, das bequem ist, sondern etwas, das deine Persönlichkeit ausstrahlt, in dem du dich stark und selbstbewusst fühlst.
2. Every Day: 20 Minuten Bewegung!
Es ist wichtig, dass du dich täglich bewegst. Bewegung tut deinem Körper und deiner Seele gut. Sport baut Stress ab und befreit unseren Kopf von unnötigen Gedanken und Zweifel. Du kannst dafür einfach 20 Minuten im Wald oder Park spazieren gehen, Radfahren, Yoga machen, ins Fitnessstudio gehen, oder eine andere Sportart machen, die dir gefällt.
3. Abendroutine:
Skin Care Routine 2: Hier ist am wichtigsten, dass du dein Make-Up entfernst, damit deine Poren frei sind und atmen können. Reinige dein Gesicht gründlich vom Schmutz aus der Umwelt.
Haarpflege: Mit einem Leave-In Produkt kannst du deine Haare super über Nacht pflegen. Flechte sie zum Schutz zu einem Zopf oder pack sie in eine Strumpfhose.
Zahnhygiene: Verwende täglich Zahnseide!
Körperpflege: Verwende Bodylotion für weiche, geschmeidige Haut.
4. 1x pro Woche Wellness
Nimm dir diese Auszeit, um vom Alltagsstress runter zu kommen. Egal ob Sauna, Eisbad, Massage, Solarium oder eine andere Wellness-Methode.
5. 1x pro Woche Zeit in der Natur
Es ist wichtig, dem Trubel der Stadt ab und an zu entkommen. Mach einen Ausflug in die Natur, geh Radfahren oder Wandern und genieße die Ruhe.
6. 1x pro Monat Beautytag/ Self-Care Tag
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